남성과 여성 표준 체중 비교표

제 학생 중에 제 눈에는 무척 말라 보이는데 요즘 살을 열심히 빼는 아이가 있어서 도대체 몸무게가 몇 킬로그램이나 나가느냐고 물어보았더니 46킬로그램이라고 하더군요. (중국 아이들은 몸무게 대답하는 걸 쑥스러워 하지 않습니다.)

 

그럼 키는 몇이냐고 했더니 고등학교 다닐 때 잰 키가 168이라고 대답했습니다.

 

그래서 제가 너무 마른 편이니 다이어트 하지 말라고, 오히려 건강을 위해서 조금 더 살을 찌워야 하는 게 아니냐고 말해 주었습니다.

 

그랬더니 여전히 자기 눈에는 자신이 뚱뚱해 보인다고 그러더군요.

 

다음 번 수업에 만나면 제대로 된 근거를 가지고 그 아이에게 건강을 위해 다이어트를 중지하기를 권해야겠다는 생각이 들어 인터넷으로 자료를 찾아보았습니다.

 

우선, 표준 체중을 구하는 방법을 알아보았습니다.

의외로 간단하더군요.

 

Katsura index (가쓰라 인덱스)에서는 정상체중을  [신장(단위:cm) -100] * 0.9 (여자는 0.85) 로 구한다고 하는군요.

 

 

예1) 신장 170cm 남자의 정상 체중 구하는 방법

(170-100)*0.9  = 63

키 170cm 남자의 정상체중은 63kg

예2) 신장 168cm 여자의 정상 체중 구하는 방법

(168-100)*0.85 = 57.8

키 168cm 여자의 정상체중은 57.8kg

이 공식에 근거하면 정상 체중에 한참 모자란 체중을 가진 학생이더군요.

물론, 정상 체중이라고 해서 ‘아름다운 몸매’를 가진 체중은 아니라는 점은 당연히 알고 있습니다.

전문가들은 정상 체중에서 10% 내외는 건강한 체중이라고 말합니다.

하지만 미용, 아름다움.. 등을 중시한 체중은 조금 다르겠지요.

 

그래서 또 찾아봤습니다.

미용 체중은 어느 정도일까요?

 

 

사진의 출처 : http://blog.naver.com/ovagul/140093921377

 

위의 표에 170cm의 키에 평균 체중이 63.5kg으로 나온 것으로 보아 평균체중(平均體重)은 아마도 남성을 기준으로 한 것 같습니다.

 

168cm를 보면 평균 체중과 미용체중 사이에 약 10kg의 차이가 있다는 점을 볼 때

제 학생에게도 비슷한 기준으로 두고 본다면 47.8kg이라는 얘기더군요.

아무튼 제 학생은 더 이상 다이어트를 하지 않아도 된다는 이야기를 해줄 수 있게 되었습니다.

(전 이 표를 보면서 미용체중은 건강을 고려하지 않은 체중이 아닐까 생각했습니다.)

 

아래 표는 가쓰라 인덱스 공식을 사용해 직접 엑셀로 계산한 표준 체중 비교표입니다.

 

여성 표준 체중 비교표

 

남성 표준 체중 비교표